Strona
główna | Oferta
|
Odchudzanie | ZOBACZ NAS! |
Kontakt |
Program Weigh Loss
Challenge (cz.3)
Podsumowanie programu Weigh Loss Challenge
Ponad 30 kg mniej Tyle w sumie
zrzuciło siedem uczestniczek pilotażowego programu „Co masz do stracenia?“
realizowanego w Dzierżoniowie. Jest to średnio 4,5 kg na osobę! To efekt ich
dziewięciotygodniowej pracy nad zmianą codziennych nawyków żywieniowych. Program
realizowała Barbara Kucper, specjalista
promocji zdrowia i dietetyki, która prowadzi w Dzierżoniowie firmę Linia Marzeń
Pl na zaproszenie Stowarzyszenia na Rzecz Inicjatyw Lokalnych Idee w
Dzierżoniowie. Zasady
programu były proste: panie przez dziewięć tygodni spotykały się raz w tygodniu.
Barbara Kucper przekazywała im zasady
prawidłowego odżywiania i wskazówki dla bezpiecznej utraty zbędnych kilogramów.
Co tydzień na spotkaniu ważyły się i mierzyły, a następnie notowały swoją wagę
oraz obwody w centymetrach: w pasie, klatce piersiowej, biodrach, udach i rękach
(obwód ramienia), raz na trzy tygodnie za pomocą specjalnego urządzenia
dokonywały pomiaru zawartości tkanki tłuszczowej. Istotą tego programu było
poznanie faktów o zdrowym odżywianiu i kontrolowaniu wagi, dlatego każda
z uczestniczek skrupulatnie notowała, co zjadła i co wypiła w ciągu dnia, ile
to było kalorii, jaka była zawartość białka w produktach itp. Notowały też ilość
ćwiczeń, jakie wykonały w ciągu tygodnia.
Efekty bez większego wysiłku Jeśli
uczestniczki trzymały się zasad zdrowego odżywiania, czyli piły rano szklankę
wody z cytryną, jadły pięć posiłków dziennie w odstępach co trzy godziny, piły
co najmniej dwa litry wody, ograniczyły do minimum cukry i tłuszcze (gotowanie
na parze, pieczenie w folii zamiast smażenia na tłuszczu itd.) oraz wybierały
sporo produktów białkowych, chudych, to bez większego wysiłku schudły średnio
3-4 kg. Najwięcej, bo 8 kg utraciła pani Kamila. Spore efekty były też w utracie
tkanki tłuszczowej – średnio o 3%. Ten wskaźnik jest bardzo istotny, gdyż tkanka
powyżej 40% grozi zawałem. Wśród uczestniczek programu cztery panie na początku
miały takie wyniki, a na zakończenie już tylko jedna. Wszystkie
panie nie ukrywały zadowolenia ze swojego sukcesu. Jak zgodnie stwierdziły,
najważniejsze że zmieniły swoje myślenie, mądrze wybierają produkty w sklepie,
czytają etykiety, a jeśli już popełniają małe grzeszki,
to sporadycznie.
Barbara Kucper nagrodziła najwytrwalsze
uczestniczki drobnymi upominkami, gratulując sukcesu i
zachęcając do dalszego bycia fit! My też
zachęcamy wszystkie czytelniczki, by zmieniły swoje nawyki
żywieniowe i pozbyły się kilku zbędnych kilogramów, zwłaszcza że lato
tuż, tuż i za chwilę przyjdzie nam ubrać stroje kąpielowe.
Powodzenia!
Redakcja