Wiosna - czas na pozbycie sie zbędnych kilogramów.

Pory roku mają wpływ na to co jemy.
Zimą przyjmujemy najwięcej kilokalorii, średnio o 25% więcej niż w innych miesiącach. Badania z 2022 roku wskazują, że zmieniamy także nasze nawyki żywieniowe, na rzecz zwiększenia spożycia tłuszczów. Dodatkowo maleje nasza aktywność fizyczna a zapotrzebowanie na energię pozostaje na swoim poziomie. W wyniku tych zmian dochodzi zimą do przyrostu masy ciała średnio 0,5 kg do ponad 2 kg.
Jak pozbyć się tych nadmiernych kilogramów? Gdzie i w czym szukać wsparcia?

• Dieta
  - wiosną wracamy do produktów o mniejszej zawartości tłuszczubr
  - Przeciwdziałamy zatrzymaniu wody w organizmie (ograniczamy spożycie soli)
  - Odpowiednio nawadniamy się
  - Na talerzu częściej powinny gościć: buraki, brokuły, fasola, groch, banany, szpinak i pomidory.
• Ruch
  - pomaga pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, rozładować stres, poprawić jakość snu oraz wzmocnić układ krążenia
  - Mała aktywność zimą może prowadzić do gromadzenia się wody, co spowalnia krążenie krwi i przepływ płynu limfatycznego (utrudnienie dla pozbywania się toksyn czy produktów przemiany materii).
• Natura
  - produkty wspierające metabolizm i obrót wody w organizmie: wyciągi z liści brzozy, ziela nawłoci, liści pokrzywy, kłącza perzu, ziela skrzypu czy korzenia mniszka (spoczywać raczej rano, dla spokojnej nocy)
  - Odpowiednia ilość spożywanej wody
  - Dla zmniejszenie cellulitu korzystnie działają preparaty zawierające winorośl właściwą.